الشوفان

الشوفان هو مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تحسين صحة القلب وتنظيم مستويات الكولسترول في الدم. كما يحتوي على البروتينات والمعادن مثل المغنيسيوم والحديد التي تدعم صحة العضلات والعظام. يمكن استخدام الشوفان في تحضير الإفطار أو إضافته إلى العصائر والسلطات.