الزيتون

الزيتون هو مصدر غني بالدهون الصحية، وخاصة الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تدعم صحة القلب. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة المبكرة وتحسن من صحة الجلد. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الوجبات المختلفة لزيادة القيمة الغذائية.