الذرة

الذرة هي مصدر غني بالكربوهيدرات والألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الحفاظ على مستويات طاقة مستقرة. كما تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين B والمغنيسيوم، مما يساهم في دعم صحة القلب والعظام. يمكن استخدام الذرة في العديد من الأطباق مثل الحساء، السلطات، أو كوجبة خفيفة.