القمح

القمح هو مصدر رئيسي للكربوهيدرات التي توفر الطاقة للجسم. كما يحتوي على البروتينات والألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. يعد القمح أيضًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B والحديد، مما يعزز من صحة الجلد والشعر. يمكن استخدامه في العديد من الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة.